Insomnie

Comment vous n'avez jamais entendu parler du "résom" ?
Pas de quoi vous inquiéter sur votre culture général c'est nouveau ca vient de sortir. De mon cerveau en manque de sommeil. Le réveil qui porte bien son nom nous sort du sommeil pour nous faire entrer dans l'état de veille,  il nous réveille. Le "résom" (ou "résommeil" ) est sensé faire l'inverse.

En fait il en existe déjà sur le marché. De nombreux réveils possèdent une fonction destinée à faciliter l'endormissement comme une lampe qui s'éteint progressivement (dans certain "simulateur d'aube"), une musique douce ou des bruits naturels apaisant. Evidemment leur efficacité est loin d'être équivalente à un réveil. Celui-ci par la force ou la répétition de son alamre nous réveillera quasiment à coup sur. Les faciliteurs d'endormissement ne facilitent souvent que la vente des réveils qui les proposent, auprès des insomniaques ou des "philo-insomniaques". (Les philo-insomniaques sont des amoureux de l'insomnie dans le sens où ils aiment à se nommer insomniaques alors qu'ils n'en sont pas vraiment. Juste des insomniaques amateurs).

Que serait alors un vrai "résom" ?

Un "résom intelligent" tout comme le "réveil intelligent ou en phase" (qui reste lui aussi à inventer - voir le post précédent). Paradoxalement, et dans l'idéal, le "réveil intelligent" ne réveille personne puisqu'il ne fait que prolonger ad libitum un micro réveil en nous aidant à le reconnaitre ou à prendre conscience que nous sommes déjà réveillé. Dans le même ordre d'idée le "résom intelligent" devra détecter non pas un micro sommeil (encore que) mais les signes de l'endormissement afin que nous sachions quand aller nous coucher. Car souvent le passage du marchand de sable n'est plus ou pas suffisamment perceptible pour l'insomniaque.  
Quid d'un "résom" fonctionnant comme les réveil pseudo intelligents par la détection de mouvements, il faudra impérativement une détection direct des ondes cérébrales par des électrodes que l'on pourra imaginer les plus confortables et discrètes possibles et bien sûr sans fil  - utilisant des ondes radio non dommageables pour le cerveau (pas comme les micro ondes des portables).

Dans un deuxième temps le "résom" pourra non seulement détecter le moment propice pour s'endormir mais l'amplifier en se mettant en résonnance avec ses ondes caractéristiques. Il sera donc à la fois récepteur et émetteur non seulement pour transmettre l'information à notre conscience (d'une manière ou d'une autre) mais pour une stimulation directe de notre cerveau.
Un peu comme un instrument de musique résonne auprès d'un autre instrument de la même famille dont on pince ou frotte les cordes. Le fait d'émettre en direction du cerveau les mêmes séquences (éléctromagnétiques) caractéristiques d'un endormissement permettra de nous plonger dans le sommeil aussi facilement que le réveil nous en en sort.  Le rêve de tout insomniaque : s'endormir à volonté - lorsque les signes du sommeil seront là  (on donne plus de sable au marchand de sable on ne se substitue pas à lui, ce n'est pas nécessaire).

Lorsque vous aurez fait fortune avec la commercialisation du "résom" merci de me reverser une part des droits d'auteur. (Au moins envoyez-moi un exemplaire -  mais j'espère que d'ici là j'en aurai plus besoin).

Prenons la chose à l'envers puisque l'endormissement et la quiétude de mon sommeil échappe à ma volonté je vais essayer de me lever "intelligemment".  "Intelligemment "car "intelligent" je crains que cela ne soit pas possible (hélas).

Que veut dire "se lever intelligemment" ? Respecter son propre rythme de sommeil pour se réveiller non pas dans une phase de sommeil profond mais légère et qui plus est lors d'un micro éveil. Cela afin de ne pas se lever avec la tête dans le c** mais le plus facilement et agréablement possible. 
 
"Se lever intelligemment" ne suffit pas pour se lever en pleine forme. Puisque le sommeil réparateur dépend aussi (et même avant tout) des heures et de la qualité du sommeil. Néanmoins on peut penser qu'un lever au bon moment permettra (même avec un mauvais sommeil) de se sentir mieux. 

Comment faire ? 

Et bien depuis récemment il existe des "réveils intelligents" ou "réveil en phase" détectant le bon moment pour sonner le réveil du dormeur. Mais le sont-ils vraiment ? Ce sont des sortes d'actimères ou appareils de mesure de mouvements. Ils fonctionnent donc sur l'hypothèse selon laquelle une fin de cycle en engendrerait davantage et que les micro réveil en seraient toujours accompagnés. Hypothèse (hélas) contestée. 

Pour un réveil vraiment "intelligent"  une montre ou un bracelet à son poignet ne suffit donc pas mais des éléctrodes sur son crâne pour détecter les fréquences vibratoires caractéristiques d'une phase de sommeil - et non le mouvement sensé les accompagner. Ce réveil n'existe pas (ou pas encore). 
 
Deux modèles actuels : Axbo (réveil + bracelet) et Sleeptracker (montre)
Une critique radiophonique : rsr (radio suisse romande)
Une discussion en cours sur un forum : hardware

Cependant les spécialistes ne sont pas tous d'accord. L'appareil pourrait quand même fonctionner chez certains individus alors pourquoi pas chez le quidam que je suis. Seulement ce réveil n'échappe pas à une critique encore plus ennuyeuse : son prix. Aux environs de 200 euros ou entre 300 et 350.- CHF.

Chez Nature et Découverte ou Phyneo (détaxe automatique pour les Suisses ou les non européens).

Alors que faire ?

Si la bête permettait réellement ce qu'elle promet je veux bien casser ma tirelire avec un sourire jusqu'aux oreilles (pour l'axbo car le bracelet me semble plus confortable) mais le doute subsiste.

Alors... ?

Enfant je pouvais me lever à volonté (possibilité moins rare qu'il ne semble) en me programmant comme un réveil. A la minute même. Je vais donc me transformer en "sleep phase alarm clock". En somme si le cerveau peut détecter une heure précise il pourra aussi bien le faire pour un micro réveil dans une phase propice.

Je vais donc me programmer pour me réveiller demain entre 6h 30 et 7h 30 au moment le plus propice (pour autant que je ne m'endorme pas à 6h comme souvent ces temps-ci).

Suite au prochain épisode.